Setzen Sie sich nicht der Sonne aus: Tipps zum Sonnenschutz

Der Schutz der Haut zahlt sich auf lange Sicht aus

Da der Sommer in vollem Gange ist, planen die meisten Menschen, Zeit draußen am Pool oder am Strand zu verbringen. Draußen zu sein ist eine tolle Möglichkeit, sich zu entspannen, sich zu bewegen und ein wenig Vitamin D zu sich zu nehmen. Zu viel Sonneneinstrahlung erhöht zwar das Risiko, an Hautkrebs zu erkranken, aber mit ein paar einfachen Vorsichtsmaßnahmen können Sie Ihre Haut vor der Sonne schützen.

Hautkrebs wird durch zu starke Einwirkung von ultraviolettem (UV) Licht verursacht. Dieses Licht kommt von der Sonne, Solarien und Sonnenlampen. Ultraviolettes (UV) Licht hat kürzere Wellenlängen als sichtbares Licht und ist daher für das menschliche Auge unsichtbar. Laut CDC ist der Schutz vor UV-Strahlen das ganze Jahr über wichtig, nicht nur im Sommer. An bewölkten und kühlen Tagen können UV-Strahlen Sie erreichen und von Oberflächen wie Wasser, Zement, Sand und Schnee reflektiert werden.

Die Vorsichtsmaßnahmen zur Minderung der UV-Exposition sind größtenteils vernünftige Maßnahmen. Vermeiden Sie es zunächst, draußen zu sein, wenn die Sonne am stärksten ist. In den kontinentalen Vereinigten Staaten sind die UV-Strahlen in der Regel zwischen 10 und 16 Uhr Sommerzeit (9 bis 15 Uhr Standardzeit) am stärksten. „Wenn Sie sich während dieser Stunden so weit wie möglich von der Sonne fernhalten, bleiben Sie in schattigen Bereichen. Das ist ideal, wenn Sie sich draußen aufhalten“, sagte Dr. Richard Carvajal, MD, ein Leiter der Forschung zu seltenen Melanomen bei Northwell Health.

Zweitens: Stellen Sie sicher, dass Ihre Kleidung die Sonnenstrahlen blockiert. Kleidung ist mit einem Lichtschutzfaktor erhältlich, der misst, wie gut sie Ihre Haut vor schädlicher Strahlung schützt. „Man kann sonnensichere Kleidung tragen, die über einen Lichtschutzfaktor verfügt. Das ist wirklich toll, vor allem für die Kinder, die möglicherweise nicht so viel Sonnenschutzmittel tragen, wie Sie möchten“, sagte Dr. Carvajal. Er empfiehlt außerdem einen breitkrempigen Hut, der die Augen schützt und den Nacken bedeckt.

Wenn es um Sonnenschutzmittel geht, ist die beste Option die, die Sie am wahrscheinlichsten verwenden, sei es ein Spray oder eine Lotion. Laut Dr. Carvajal: „Wenden Sie es an, tragen Sie es viel auf und wenden Sie es oft an.“ Ich denke, das Problem mit Sonnenschutzmitteln ist, dass die Leute manchmal vergessen, sie ganz zu verwenden. Denken Sie also daran, es aufzutragen, aber denken Sie auch daran, es alle paar Stunden erneut aufzutragen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Anwendung auch an diesem Punkt erneut durchführen, nachdem Sie in den Pool gegangen sind.“

Es gibt einige Schlüsselbereiche des Körpers, die oft übersehen werden. Dazu gehören Ohren und Füße. „Die Leute vergessen immer hinter den Ohren. Die Leute vergessen immer die Oberseite ihrer Füße. Wenn man also Sandalen trägt, werden sich diese Füße immer verbrennen. Achten Sie bei den Sprays immer darauf, dass der gesamte Körper bedeckt ist.“ Ein Vorteil von Sonnenschutzmitteln auf Mineralbasis besteht darin, dass sie eingerieben werden müssen, was eine besondere Aufmerksamkeit auf Bereiche erzwingt, die andernfalls übersehen würden.

Aufgrund von Sensibilisierungskampagnen ist Sonnenschutzmittel in einigen öffentlichen Bereichen allgegenwärtig geworden. „Das Bewusstsein dafür ist so groß, dass es in öffentlichen Schwimmbädern und so weiter oft nur Kanister mit Sonnencreme für den öffentlichen Gebrauch gibt. Auch an öffentlichen Orten sieht man immer häufiger Sonnenschutzmittel“, sagte Dr. Carvajal. Dennoch hilft es ihnen, Sonnenschutzmittel zu einem festen Bestandteil der Familienroutine zu machen und sich daran zu erinnern, es zu verwenden. Wenn Sie der Schultasche Ihrer Kinder eine Flasche Sonnenschutz hinzufügen, haben Sie diese immer zur Hand.

Derzeit gibt es nicht genügend Beweise, um eine Empfehlung für eine jährliche Hautuntersuchung durch einen Dermatologen zu stützen. Das CDC erklärt: „Wenn Sie Ihre Haut regelmäßig auf Muttermale untersuchen, können Sie verdächtige Veränderungen erkennen.“ Überprüfen Sie unbedingt weniger sichtbare Hautbereiche wie die Fußsohlen. Informieren Sie Ihren Arzt über ungewöhnliche Muttermale oder Hautveränderungen. Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt, wenn bei Ihnen ein erhöhtes Hautkrebsrisiko besteht.“ Auf dieser Grundlage ist es sinnvoll, einmal im Monat einen Hautcheck durchzuführen, um sich mit Ihren speziellen Muttermalen und anderen Problemen vertraut zu machen. Dr. Carvajal stimmt zu. „Schauen Sie sich Ihre Haut an, lassen Sie Ihren Partner Ihren Rücken betrachten und tun Sie das regelmäßig. Ich sage, schauen Sie einfach einmal im Monat nach. Es ist einfach und kostenlos. Wenn bei Ihnen ein höheres Risiko besteht oder etwas Seltsames auftritt, kann es sein, dass dies häufiger vorkommt.“ Eine Person mit heller Haut und blauen Augen ist am stärksten gefährdet, ebenso wie eine Person mit einer Vorgeschichte von Sonnenbrand in der Kindheit oder einer Familiengeschichte von Melanomen. Sommersprossen sind ein weiterer Risikofaktor. Darüber hinaus müssen auch Menschen mit einem geschwächten Immunsystem, sei es aufgrund einer Krankheit oder aufgrund von Medikamenten, besondere Aufmerksamkeit schenken.

Eine einfache Möglichkeit, Hautveränderungen im Auge zu behalten, ist die Alphabet-Mnemonik ABCDE. Dies steht für asymmetrisch, Rand, Farbe, Durchmesser und sich entwickelnd. Dr. Carvajal erklärte: „Wenn es asymmetrisch ist oder die Ränder unregelmäßig sind, wenn die Farbe etwas fleckig ist, wenn der Durchmesser größer als die Größe des Radiergummis ist oder wenn er sich verändert. Und das sind die Merkmale, die uns denken lassen: ‚Das ist etwas, was wir wahrscheinlich dem Dermatologen zur Kenntnis bringen sollten.‘“

Selbst im schlimmsten Fall sind die meisten Hautkrebserkrankungen behandelbar und führen zu sehr guten Ergebnissen. Dr. Carvajal zeichnete ein optimistisches Bild: „Unter dem Strich sind alle diese Hautkrebsarten leichter zu heilen, wenn sie früh erkannt werden. Wissen Sie, wenn wir über unsere Hautkrebsarten sprechen, und die häufigsten, die wir sehen, sind Basalzellkrebs und Plattenepithelkarzinom, werden sie fast immer durch eine Operation geheilt. Und selbst die kleinen Melanome sind weniger als einen Millimeter dick, also wirklich dünn. Aber je tiefer sie werden, sogar um zwei oder drei Millimeter, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie sich ausbreiten und Probleme verursachen.

Man möchte also, insbesondere die Melanome, so früh wie möglich erkennen. Und das sind diese Maulwürfe, die lustigen kleinen Maulwürfe, die will man früh fangen, wenn sie leichter zu heilen sind. Wenn Sie sie im Frühstadium erkennen, liegt die Heilungswahrscheinlichkeit bei 99–98 %. Es ist nicht 100, aber es ist ziemlich gut. Also lasst uns diese frühzeitig fangen.“